Después de arrancar el día, es muy importante que revisemos el nivel de hidratación cada vez que vamos al baño. Como indica el gráfico, el objetivo es estar siempre en la 'zona verde'. Si no lo están, tienen que hidratarse lo antes posible. Es muy importante para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.
Antes de entrenamiento o de un partido, siempre hay que hidratarse - anticipándose al consumo de agua que tendrán con la actividad; durante el partido o los entrenamientos deben aprovechar cada detención para mantenerse hidratados: ¡Nunca esperar a tener sed! Y después de la actividad, sigan hidratándose para lograr una máxima recuperación.
Agua, bebidas deportivas, jugos, todo es válido a la hora de hidratarse.
*Este contenido forma parte de una serie de publicaciones que daremos, correspondientes una capacitación dictada a jóvenes de rugby y hockey del Club San Albano.
